狂的釣行日誌

ケッタ乗るのもええ運動でっせー。
腰の負担も軽いし、さほど膝にも来ないはず！

是非、お試しあれ！

膝を直角以上に曲げないでしてみてください。関節への負担が軽減でき、ある程度は筋力も鍛えられます。
・・・因みに来年５０歳の自分は１００回ですがwww

ご存じかもしれないけど）

超スロースクワットをどうぞ！

足はしゃがみ切らず、また伸ばし切らず。
ゆっくり片道３秒以上かけて。
つまり常に筋肉に力が入っている状態で。

最初は１０回で大汗が。

このスロースクワットなら、３０回で十分マッチョになれま～す^^

自分も苦労したけど、ここ暫くは上手く付き合えてます。
やっぱ「曲げすぎないスクワット」「減量」「冷やしすぎない」が基本みたいです。

特に自分はクーラーで足を冷やしがちな職場だから、夏暑くても夜は半身浴で
暖めなおしてますよ。

いつの間にかのおない歳なので、今日は命令口調で・・・

毎晩　《立》って瀬付けｗｗｗｗ

マッチョ、トド系が流に強そうだけど、実際にはシナヤカ、イルカ系が強い。
ヒザにくるようじゃぁ、筋トレより減量で水抵抗減のほうが効果あり（笑）

体脂肪率は落ちてきたのに、体重が減らない今日この頃。

かかとの上げ下げ（ふくらはぎの強化）だけでも十分踏ん張れる筋肉は付くと思うの！

しかもアッチの体力にも良し！との噂。
(ソースは、ほんまでっかTV)

ふくらはぎは、下半身の心臓と言われるくらい大事なパーツ。
ひざの状態を見ながら併用すれば、いいんじゃないでしょうか。

膝にきたなら、やはり自身の軽量化でしょう。
まずは禁酒からｗ

>>しょうちゃん
ケッタって（笑）　全国的に通じる単語なのかぁ？
車も調子悪いし、ケッタ通勤でもすっか・・・

>>牛之助さん
中年太りとは縁遠い体の裏には、自主トレがあったのですね！
子牛くんもスポーティーな体してますし・・・ＤＮＡが良いのかっ（笑）

>>鮎原人さん
試しに「スロースクワット」やってみた・・・
もう二度とヤラないｗｗｗ　辛すぐる！

>>マイクさん
冷えからくる関節痛＝ヒザの痛みなのかな・・・
そのワリには痛いのは左ヒザだけなんだよね。サッカーしすぎた古傷かな？（爆）

>>d-sukeクン
おう！タメだし、何でも言ってくれｗ
毎晩の瀬付けは欠かしてないよ！って言うか・・・「朝」だけど。

>>日之出屋さん
イルカ系なのが鮎原人さんです！巨体をものともせず、立ち込む姿は美しいの一言。
例年んなら自分もヤセる時期なんですけど、仕事ヒマすぎて汗かかないｗ

>>すさのおさん
アッチの体力は・・・もう増強したくない。女にイヤがられるから。
かかとの上げ下げ、スクワットより関節に優しそうだね、試してみるらー☆

>>izumiさん
内臓もカナリやられてるはずなんで、禁酒したいんだけど・・・
とりあ、毎夏恒例の健康診断を受けてから考えますｗ

激流は立ち方でだいぶ違うよ。
石に足引っ掛けて流れに寄りかかれば比較的楽かも。

あとは体重減かな。自分は５キロ減らしたらすげー楽になった！
酒より炭水化物が効くかな～

>>ねこお師匠
体重は去年と変わってませんから・・・やっぱ体力落ちてるカナ。
仕事が忙しければ5キロくらいスグに落ちるんだけどｗ